¿Cómo consumir avena?


Actualmente, la avena puede ser ingrediente de muchas preparaciones, galletas, postres, queques, batidos, granola y barritas, por ejemplo.

Puedes prepararla con leche vegetal o con agua sin adición de azúcar ni miel. Se puede saborizar con diferentes endulzantes, como estevia, azúcar de coco, azúcar de caña y variar su sabor incorporando canela, manzana rallada, ciruelas secas o cualquier otra fruta que te guste.


Respecto a la frecuencia de consumo, es recomendable ingerir diariamente alrededor de tres cucharadas en reemplazo del pan, pero no incluir ambos alimentos en un mismo tiempo de comida porque podría representar un exceso de calorías.


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